Herken je dat…
Dat je een ruimte binnenloopt en meteen voelt of er spanning hangt?
Dat harde geluiden, fel licht of een drukke menigte je sneller uit balans brengen dan je zou willen?
Dat je geraakt wordt door muziek, een film of een gesprek; zó intens dat het je nog dagenlang kan bezighouden?
Dat je emoties van anderen bijna letterlijk kunt voelen, alsof ze door jouw eigen lichaam heen gaan?
Of dat je soms zo diep nadenkt en zoveel details opmerkt, dat je hoofd maar blijft malen?
Als je jezelf hierin herkent, is de kans groot dat je hoogsensitief bent. Ongeveer 15 tot 20% van de mensen heeft deze eigenschap. Dat betekent dat jouw zenuwstelsel prikkels intenser verwerkt. De mooie, maar soms ook de moeilijke.
Het gevoel van eenzaamheid
Hoogsensitiviteit gaat niet alleen maar over kwaliteiten. Voor veel mensen speelt er ook iets anders mee: het gevoel van er niet helemaal bij horen. Omdat jouw beleving zo intens is, lijkt het soms alsof anderen je niet begrijpen. Je voelt je misschien “anders” of “te gevoelig”, en dat kan leiden tot een gevoel van eenzaamheid.
Het gebrek aan herkenning en erkenning; vroeger in je gezin, of nu in je werk of relaties, kan maken dat je je terugtrekt of gaat twijfelen aan jezelf. Juist dát kan zwaar voelen: niet de gevoeligheid zelf, maar het idee dat je er alleen voor staat.
Geen stempel, geen diagnose
Het is belangrijk om te weten: hoogsensitiviteit is geen stoornis en geen diagnose. Het is geen etiket waar je onder valt of achter moet verschuilen. Het is een eigenschap, een manier waarop jij de wereld ervaart. En juist door die eigenschap te leren kennen, kun je beter begrijpen wat je nodig hebt.
De voordelen en nadelen van hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit kent zowel licht- als schaduwkanten. Vaak herken je jezelf in beide:
Voordelen:
- Diep kunnen genieten van kunst, muziek en natuur
- Groot empathisch vermogen: je voelt anderen goed aan
- Creativiteit en verbeeldingskracht
- Oog voor detail en nuances die anderen missen
- Intense verbinding met mensen en ervaringen
- Sterke intuïtie en innerlijk kompas
Nadelen:
- Sneller overprikkeld raken in drukke of lawaaiige omgevingen
- Vermoeidheid of spanning door de vele prikkels
- Moeite met grenzen aangeven, uit angst een ander teleur te stellen
- Overmatig piekeren of analyseren
- Lastig om los te laten wat je raakt
- Gevoel van eenzaamheid of “anders zijn”
Samen ontdekken wat jij nodig hebt
Naast de uitdagingen brengt gevoeligheid dus ook ontzettend veel moois met zich mee. Het kan een bron van inspiratie en wijsheid zijn; juist als je leert er op een gezonde manier mee om te gaan.
In mijn praktijk Vitaal Oisterwijk zie ik vaak dat erkenning alleen al enorm veel rust geeft. Je hoeft niet meer te vechten tegen wie je bent, maar mag onderzoeken wat wél werkt voor jou.
Met behulp van ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ga ik samen met jou kijken hoe je kunt omgaan met overprikkeling, hoe je je grenzen leert voelen en aangeven, en hoe je jouw gevoeligheid juist kunt inzetten als kracht.
Je hoeft het niet alleen te doen.
👉 Herken jij jezelf in dit verhaal en verlang je naar meer rust, balans en erkenning? Neem gerust contact met me op. Samen ontdekken we hoe jouw gevoeligheid een bron van kracht kan worden.
